打呼噜是人们的一种常见的疾病，严重干扰人们的睡眠，也会影响到他人的休息。打呼噜的患者往往夜间睡不好，白天又困乏嗜睡，而且长期的打呼噜，呼吸不顺畅，还会引发一些严重的疾病。目前治疗打呼噜的主要办法就是进行手术，手术治疗必然会花费患者的时间和金钱。因此，预防打呼噜就显得很重要了。

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　　对打呼噜的调查显示，患有打呼噜这种疾病的患者中，肥胖者和患有高血压、心血管疾病者居多。另外，胸部有某些疾病和糖尿病患者也大多有打呼噜的症状。因此，这一类的患者要更加的注意。

　　怎样预防打呼噜——明珠医院专家支招

　　1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳。

　　2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡觉之前一定不要喝酒。

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　　5、减重：对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　6、 增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　7、如果是接受过治疗打呼噜的手术患者，在手术后要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。这样可以有效的防止打呼噜的复发。

　　8、在睡前禁止服用任何镇静、安眠类药物，这样可以减轻对呼吸中枢调节的抑制（长期的抑制呼吸中枢神经是打呼噜形成的重要原因，所以一般情况下，经常服用镇静和安眠类药物的的人患有打呼噜的几率远远高于一般人，但是现实生活中却把因为服食镇静和安眠类药物而引发的打呼噜认为是服药后睡的香的表现）。

　　9、鼾症病人多有血氧含量下降情况，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　10、使身体保持伸直，包括将头抬高，它会有助于减轻打呼噜。应该通过抬高床头本身，或通过确保枕头处于合适高度，来达到这一目的。

　　如果打鼾已经让你的生活濒临崩溃，那么手术治疗将是您最佳的选择！

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　　上海明珠医院采用DNR等离子低温消融手术系统治疗鼾症，可以一次性解决打鼾的问题。DNR等离子低温消融手术可以根据不同情况在咽腔、鼻腔、舌根等不同部位进行低温消融，改变鼻腔通气状况，30分钟便可清除打鼾，还你舒畅安恬的睡眠。

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